どうもさとりです。
私は週に３～４日、20分～５０分のウォーキングをしています。仕事から家に帰り着替えてウォーキングをするみたいな感じです。帰りが遅くなった日ややる気がない日はわざわざしません。
ウォーキングはやる気でないけど、筋トレならできるってときは筋トレをしたりもしています。それすらもしたくない日はやっぱりしません。
なのでモチベーションが保てるのかもしれません。無理しないのが一番です。
今回はウォーキングをして起きた変化を実体験の元話したいと思います。
睡眠の質向上
ウォーキングを始めて私が１番に感じた変化は、睡眠の質がとてもよくなったことです。
以前は仕事で疲れているのでベッドに入ると泥のように眠っていましたが、夜中に目が覚めたり、朝起きてもまだ眠たかったり、疲れが残っている感覚があったりとしっかり睡眠がとれていないんだろうなと感じていました。
しかしウォーキングを始めて初日で変わりました。眠る前の疲れの感じが違うんです。何かすっきりしたような感覚でした。かといって眠れないというわけではなくだるさがないといった感じでした。
眠った後も目が覚めることもほとんどなくなりました。たまにトイレで起きますが。
そして何より朝の目覚めが非常によくなりました。疲れが残った感じもなくスッと起きられるようになりましたね。今では早起きをして時間を有効に使うようにしています。
便通改善
あくまでも私の個人的な感覚なので当てはまらない人もいうると思いますが、いっぱい出るようになりました。
私は大人になってから便秘気味になったしまいました。ウォーキングを始める前は全く出ないわけではないですが、出ないときは便秘薬を飲まないと出ないほどなっていて私はもう一生こんな感じなのかなって思ってました。
変化に気が付いたのは始めて３日目くらいでした。ふとトイレで思いました。最近毎日しっかり出てるぞと。そして変えたことは日常にウォーキングを取り入れたことだけなのでおそらくそれが要因であると。今ではほぼ毎日２回は出ています。
記憶力アップ
記憶力が確実に上がりました！
元々そこまで記憶力が低い方ではないと思っていましたが、ウォーキングを始めて記憶力が上がったなとかなり実感しています。
記憶力が上がって仕事も捗るし、会話にも困らないしといい事ばかりですね。
記憶力が低いなとか、最近物忘れが増えてきたなって人は１度試してみる価値はあるかもしれません。
ダイエット効果
もちろんこれは外せませんよね！
ウォーキングは健康のためとか消費カロリーが少ないから痩せないとかネットにはいろいろ書かれていますが、ウォーキングは痩せます！！
もちろん今まで以上に食べてしまうって人は痩せませんよ。
少しでも動けばカロリーは消費します。ただ脂肪が燃えているかなどは別問題になってきますけど。脚の筋肉は体の中で１番大きな筋肉なので続ければ痩せやすい体になると思います。
普段何もしていない人がウォーキングをプラスすれば緩やかですが、体重は減っていくと思います。
実際に私は２週間でトータル２㎏減っています。食事はするので変動はありますが。
腰回りの脂肪が落ちる
これも私がウォーキングを始めて変化を実感したことです。
詳しい理由は分からないですが、明らかに腰回りの脂肪が減ってきています。服を着た感じ、鏡を見た感じ、全然違います。これはかなりうれしい変化でしたね。便通がよくなって落ちた部分もあると思います。
最近ではより腰肉を意識して歩くようにしています。
また私は腰痛持ちでしたが腰の脂肪が落ちてなおかつ腰痛の症状もかなり改善されています。（フォームが大事）
腰肉落としたい人はお試しください。
まとめ
私がウォーキングを始めて感じた変化を５つ紹介しました。
私の完全に個人的感想なので当てはまらない人もいるかもしれません。
ただ、何もしないよりは絶対にした方がいいですよ。この５つじゃなくても何かいい変化が体に起きてくると思います。
あとはしっかりとしたフォームで、無理をしないように、長く続けていけばきっといい事がありますよ。って思いながら私は続けています。
それではウォーキングに行ってきます！！
コメント