どうもさとりです。
今日は早起きについて話したいと思います。
いつか観た動画で、どこかの会社の社長が早起きについて話してました。
その方は早起きを強くすすめていて、
何故か私はその方に影響を受けて早起きを始めました。
結構前に観たので内容はそこまで覚えていませんが
私なりの早起きの魅力をお話しします。
早起きは三文の徳
昔からあるように、早起きをして孝行すれば
三文の徳があると言われてきました。
早起きを始めて半年が経ちますが
三文以上の徳があると感じています。
時間が有効活用できる
こんなの朝じゃなくても、夜でも同じ時間だろって
思うかもしれないですが、それは違います。
夜型の人は何とも言えませんが
おそらくみなさんも感じたことのある
朝の５分と夜の５分の違い
朝の５分てめちゃくちゃあっという間で尊いと思いませんか？
その尊い時間を有効的に使えたらよくないですか？
朝活のすすめ
約７０％の人は朝型らしいです。
なので、朝に行動や考え事をする方が効率がいいみたいです。
これは私も実感しています。
早起きを始めて半年。
前は仕事から帰ってきて、バタバタと筋トレをし、風呂に入って、
夜ご飯を食べて、気が付くともう寝る時間。
そして朝はギリギリまで寝て、バタバタと準備をして、
仕事に行く。
典型的な家と会社の往復パターンですね。
そこで変えました。
いつもより１時間早く起き始めました。
そして朝に筋トレを持ってきました。
すると目がパッと覚めて、日中に仕事も捗るようになりました。
朝もバタバタしなくて済みゆっくりと過ごせます。
そして疲れて帰ってきても筋トレは朝しているので、
のんびりできたり、他のやりたかったことに時間を使えます。
早起きへのモチベーション
私早起き苦手です。って方も早起きはできます。
私が観た動画の社長が言っていました。
ちょっと記憶が薄いので、私が捉えた伝え方にします。
- ３日間は無理やり起きる
- ３日過ぎるとあとは我慢
- ３週間ぐらいで慣れてきて
- ３か月経つと習慣になる
実際にそうでした！
最初のころはアラームで起きて何度もやっぱりやめようと
思いながらも起き続け、その内アラームが鳴るとスッと
起きられるようになり、今ではアラームがなくても起きられるようになりました。
早起きで得た充実感
早起きをすることにより朝の時間が有効活用できます。
- １人の時間ができる
- 朝の澄んだ空気を吸える
- 新しいことを始めようと思う
- 仕事に着くころには体も脳も絶好調
など
そして何より睡眠の質の向上です。
はっきり言って、早起きを始めて
メリットはたくさんありますが、デメリットは全くないと感じています。
睡眠時間の確保
しかし無理は禁物です。
例えば、朝から仕事に行き帰ってくるのが夜中みたいな仕事だと
早起きをすると睡眠時間が確保できず、結局体を壊してしまうかもしれません。
そういう方は毎日でなくてもいいのでやってみるといいと思います。
自分の体に聞きながらやってみて下さい。
だんだんと明日の朝は何をしようかなって早起きが楽しくなってきますよ。
まとめ
何事も続けることが大事です。
自分のペースで始めてみて下さい。
そして自由な時間を得て、仕事もプライベートも
より充実したものになってくると思います。
コメント